سفر اربعين به سلامت! اگر عازم کربلا هستيد؛ اين توصيه‌هاي بهداشتي و تغذيه‌اي را جدي بگيريد؛ با دلتا همراه باشيد.


اربعين


 


راهپيمايي به سوي کربلا در کنار همه  جذابيت‌هايش از جنبه مذهبي و همچنين ارتباط صميمي که در مسير با ديگر  راهپيمايان برقرار مي‎شود ممکن است با برخي بيماري‌ها به خصوص سرماخوردگي‌ همراه باشد؛ اگر قصد شرکت در پياده‌روي اربعين را داريد؛ توصيه‌هاي بهداشتي مجله دلتا را جدي بگيريد.


بهداشت-و-اربعين


راهنماي سفر و پياده روي اربعين


براي شرکت در اين پياده‌روي همگاني موارد زير را حتما در نظر داشته باشيد:


کفش مناسب و راحت بپوشيد


معمولا براي پياده‌روي، توصيه‌هاي زيادي  براي پوشيدن کفش راحت و مناسب مي‌شود؛ زيرا اگر کفش شما نامناسب باشد،  مي‌تواند پاي شما را   اذيت کند؛ مثلا آقايان مي‌توانند از صندل‌هاي راحتي  هم استفاده کنند.


بهتر است که يک دمپايي در يک نايلون  جداگانه همراه داشته باشيد تا زمان استفاده از سرويس بهداشتي، وضو گرفتن يا  حتي براي رفع خستگي پا در حين راهپيمايي از آن استفاده کنيد؛ همچنين  مي‌توانيد کفش طبي بپوشيد.


وسايل بهداشتي يادتان نرود


يکي از راه‌هاي اصلي انتقال بيماري  دست‌هاي آلوده است؛ اين مسئله در سفر بيشتر اهميت پيدا مي‌کند؛ به همين  دليل مايع دستشويي يا ژل ضدعفوني دست را فراموش نکنيد.


يادتان باشد که دست‌هاي‌تان را به صورت  مرتب و درست بشوييد. قرص ژلوفن، آموراکس، قرص رانيتيدين و استامينوفن نيز  همراه خود داشته باشيد. کرم ضد آفتاب و وازلين هم از ديگر وسايل ضروري است.


در کوله‌پشتي سفرتان حتما يک سه‌راهي دو  سه متري قرار دهيد. شما مي‌توانيد گوشي، تبلت و باتري دوربين را به اين سه  راهي‌ها وصل کنيد و آنها را در کوله‌پشتي‌تان قرار دهيد؛ به اين ترتيب،  ديگر نگران يده شدن گوشي يا دوربين‌تان نخواهيد بود.


 از ديگر وسايل ضروري سفر، ليوان في،  زيرانداز سبک، مدارک کافي، پودر بچه براي سوختگي کشاله ران، داروهاي ضد  حساسيت و آلرژي هستند. همچنين يادتان باشد که براي تماس با ايران از  اينترنت استفاده کنيد.


اربعين


مراقب پاي تاول‌زده خود باشيد


يادتان باشد که پانسمان کردن پاي تاول‌زده بي‌فايده است. اگر اين اتفاق براي‌تان افتاد، تاول‌هاي‌تان را دست‎کاري نکنيد.


به جاي اين کار نخ و سوزن همراه داشته  باشيد. سوزن را با پنبه الکلي يا آتش استريل و در کنار آن سوراخي ايجاد  کنيد. سوراخ‌ها را با سوزن بيشتر باز کنيد تا بسته نشود. با کمي فشار  محتويات تاول را بيرون آوريد، به لايه پوستي روي تاول کاري نداشته باشيد؛  سپس تاول را پانسمان کنيد.


سفر-به-کربلا


توصيه‌هاي مخصوص بانوان زائر



  • خانم‌هاي عزيز بهتر است که تنهايي سفر نکنيد و حتماً به همراه همسر يا  اعضاي خانواده يا به صورت گروهي در يک کاروان معتبر ثبت‌‌نام و در  پياده‌روي اربعين شرکت کنيد.

  • به هر شخصي اطمينان نکنيد و وسايل قيمتي خود را به هر کسي ندهيد.

  • مراقب وسايل زينتي و جواهرات خود باشيد و تا جاي ممکن از آوردن وسايل گران‌قيمت خودداري کنيد.

  • نکات بهداشتي را رعايت کنيد.

  • لباس‌هاي خود را از جنس نخي و سبک تهيه کنيد.

  •  شرکت در پياده‌روي اربعين به خانم‌هاي باردار توصيه نمي‌شود.

  • به دليل تابش نور خورشيد، کرم ضد آفتاب و نرم‌کننده همراه داشته باشيد.


سفر-و-کودک


توصيه‌هاي براي کودکان


از آنجا که بدن کودکان در برابر بيماري‌ها حساس‌تر است و آن ها زودتر مريض مي‌شوند؛ اين توصيه‌هاي مخصوص کودکان را جدي بگيريد:



  • ده روز پيش از آغاز سفر واکسن مننژيت بزنيد.

  • بازي و خوراکي‌هاي مورد علاقه کودک‌تان را همراه داشته باشيد؛ حواستان باشد که او زودتر از شما خسته و گرسنه مي‌شود.

  • دستمال مرطوب يا ژل‌ها و کف‌هاي تميزکننده و ضدعفوني‌کننده مي‌توانند گزينه‌هاي خوبي براي تميز کردن پوست دست و پاي کودکان باشند.


بيماري-هاي-سفر-اربعين


مراقب سرماخوردگي در پياده روي اربعين باشيد


در طول مسير موکب‌هايي هستند که انواع قرص  و دارو را به زائران ارائه مي‌دهند. علاوه بر آنها هلال‌ احمر ايران هم در  طي مسير فعال است؛ پس نگران سرماخوردگي و سردرد احتمالي بين سفر نباشيد؛  البته اگر قرص يا داروي خاصي استفاده مي‌کنيد، بايد حتما همراه‌تان باشد.


اگر مي‌توانيد قرص جوشان، مولتي‌ويتامين  يا قرص معمولي مولتي‌ويتامين همراه خودتان ببريد و روزي يک عدد ميل کنيد؛  تا از شما در برابر سرماخوردگي محافظت کند.


آنفولانزاي بين سفر را جدي بگيريد


علائم آنفولانزا مشابه سرماخوردگي است اما  شديدتر است و بيشتر طول مي‌کشد؛ پس مراقب سلامتي خود در سفر باشيد. اين  علائم شامل تب بالاي 38 درجه سانتي‌گراد، گلودرد، سرفه، بي‌اشتهايي، تهوع،  اسهال و استفراغ، احساس کوفتگي (دردهاي عضلاني و استخواني)، لرز و سردرد  است.


براي مقابله با بيماري آنفولانزا زائران  دست‌ها را به مدت 60 ثانيه با مايع دستشويي قبل و بعد غذا به شکل صحيح و  درست بشويند. بيماران ديابتي که مستعد زخم پا هستند؛ در طول مسير استراحت  و  از کفش مناسب و طبي استفاده کنند.


اسهال


در بسياري از موارد عدم رعايت بهداشت مواد  غذايي و دست آلوده مهم‌ترين علت بروز اسهال است که رعايت اصول بهداشتي و  اصول تغذيه سالم مي‌تواند از بروز اين مشکل پيشگيري کند.


تغذيه-زائران-اربعين


تغذيه سالم در راهپيمايي اربعين


اگر قصد شرکت در پياده‌روي اربعين را  داريد، مراقب تغذيه خود باشيد؛ چون بسياري از ويروس‌ها و عفونت‌ها و حتي  بيماري‌هايي مثل دل‌پيچه و اسهال به نوع غذاي بين راهي ارتباط دارند.


بنابراين، بهتر است که زائران در اين  پياده‌روي ليموترش يا آب‌ ليمو (براي جلوگيري از مسموميت) و مواد غذايي خشک  همراه داشته باشند. همچنين از مصرف چاي و مايعات داغ در ليوان‌هاي شفاف يک  ‌بار مصرف هم تا جاي ممکن خودداري شود.


مصرف مرغ، ماهي و گوشت قرمز ممنوع است


زائران بهتر است طي اين سفر در مصرف مواد  گوشتي نظير مرغ و ماهي دقت کنند؛ چون اين ماده‌هاي غذايي فسادپذير هستند و  هنگام سفر مي‌توانند مشکلاتي را براي آنها پديد آورند؛ مثلا به جاي آن  مي‌توانيد حبوبات را جايگزين کنيد.


همچنين مصرف چربي، قند و نمک مانع  پياده‌روي مي‌شوند؛ بنابراين توصيه مي‌شود زائران در هنگام پياده‌روي‌هاي  طولاني‌مدت از خوردن اين گونه مواد غذايي خودداري کنند.


زائران شير نخورند


اگر قصد شرکت در پياده‌روي اربعين را  داريد؛ بهتر است هنگام سفر شير مصرف نکنيد؛ زيرا علاوه بر فاسد شدن سريع  سبب نفخ و مشکلات گوارشي مي‌شود؛ بنابراين بهتر است که ماست را جايگزين شير  کنيد.


همچنين به منظور پيشگيري از بيماري‌هاي  عفوني و ميکروب‌ها توصيه مي‌شود حتما از آب‌هاي معدني پلمپ‌شده در حين سفر  استفاده شود. همچنين مصرف چايي مي‌تواند آب بدن را تأمين  و تشنگي را برطرف  کند.


همچنين بخوانيد:


پرواز با هواپيما اين دردسر ها را دارد! 


راهکارهاي فوري براي درمان سرماخوردگي 


مشخصات

تبلیغات

محل تبلیغات شما

آخرین مطالب این وبلاگ

عکس آقای خامنه ای

برترین جستجو ها

آخرین جستجو ها

Jason Michele قرارگاه منتظران شهادت Kevan every thing Wendy Ronny وبلاگ پاستا اجاره ماشين نصب و راه اندازي ويپ و خدمات ويپ